10种简单的瑜伽训练方法

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  • 来源:裕美教育网

  练过一段时间的瑜伽人,可能会因为各种生活中的琐事,而不能按时参加每周的瑜伽课,而那些自己在家练习瑜伽的人们,也会因为这样那样的事情,没有时间抽出半个小时练习。下面10种简单的方法,帮你将瑜伽融入生活。
  1、感觉你脚下的大地
  每个瑜伽动作都有自己的起源。当你站着的时候,关注脚的感触。在你每天走动的时间里,以自身意识为驱动。
  2、放慢脚步,多做深呼吸
  充满焦虑和压力的度过每天会让你血压升高,心跳加速,呼吸急促。与其每天刻意提醒自己停下来,还不如做几次深呼吸,让自己的身体恢复活力。
  3、集中精力
  在练习瑜伽的时候,有一种可以提高我们精神的集中能力,这被称为“一点凝视法”。不要仅仅将这种方法用在练瑜伽上面或是在工作上,一整天的生活中都应注意这个,你应该随时随地的集中注意力。

  4、不论时间长短,花时间冥想
  试着每天抽出5分钟时间冥想。可以是任何形式:祈祷、许愿或是与梦想有关。你连5分钟都没有?那么试试从深呼吸开始。
  5、坚定自己的脚步,不受别人影响
  人们每天都会接收到各类信息,这会干扰我们做出下一步的决定。
  6、以真诚的心对待你周围的人
  人生中的挑战是不可避免的,同样,对于每个你遇到的人,比如:朋友、家人、生意上的伙伴等,你都应该真心相待。
  7、关注自己的感受
  正如在练习瑜伽时要关注自己的感受一样,在受伤以后,我们就不能继续在瑜伽垫上练习瑜伽,而要多关注自己的感受。
  有时候犯了错误,并不是难以原谅的。我们可以因失去而感到悲伤,但请记住,悲伤过后,需要重新振作起来。
  8、原谅别人,从原谅自己开始
  想要原谅别人,得先学会原谅自己。没有必要在意那些所谓的怨恨、嫉妒和愤怒。当这些情绪激化,事情就会恶化。
  所以,为了让自己拥有身心健康,原谅你自己,也原谅别人。
  9、适时休息下
  生活在这个快节奏的社会之中,人们会因为忙碌忘了停下来休息。会用“我很忙”这样的话来表达压力、缺乏睡眠,来表示自己想要引起注意并得到帮助。
  停下来休息一下对于自己或是周围的人来说都是适当放松的好办法,这样一来,你会发现你在工作和生活中的表现会比以前更加出色。
  不管是休息一天、几天或是仅仅几个小时,你**会因此感到舒服。
  10、以感激之心对待自己
  练习瑜伽会让你变得尊重你自己,并展示你的独特性和真实性。你可以每天花些时间来欣赏自己。
  每当夜晚来临,用感激之心对待自己获得的成就。你值得因为很好的完成任务适当奖励一下你自己。